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Publié le 01 août 2022

TOUT SAVOIR SUR LA METHODE WIM HOF

LA METHODE WIM HOF

Surnommé « Iceman » ou « l’homme de glace », il a 20 ans quand il commence à s’immerger dans des bains d’eau glacée. Dès lors, Wim Hof enchaîne des dizaines de records internationaux d’exposition au froid.

Rien ne l’arrête dans sa quête de l’extrême : des bains glacés pendant plus de 60 minutes, l’ascension de l’Everest vêtu d’un simple short et de chaussettes (qu’il a dû néanmoins interrompre avant l’arrivée au sommet), un semi-marathon pieds nus sur le cercle polaire finlandais par -20°C.

Féru des philosophies orientales comme le bouddhisme, impacté par le suicide de son épouse, « l’homme de glace » élabore une méthode empirique source de bien-être physique et mental. Nous sommes en l’an 2000, la méthode « Wim Hof » est née.

La méthode Wim Hof, Késako ?

Il s’agit d’une méthode de respiration qui combine 3 éléments :

1 – La respiration consciente : inspirée de la pratique de méditation des moines tibétains, ce type de respiration vise à élever la température du corps afin d’évacuer les pensées entêtantes et les sentiments désagréables. Cela stimule également le fonctionnement de tous les systèmes physiologiques du corps.

2. L’exposition au froid : l’objectif est de s’habituer progressivement à des températures de plus en plus basses et de plus en plus longtemps.

3. La concentration ou la force du mental : il s’agit d’apprendre à rester centré sur le moment présent, à respirer calmement et régulièrement et à se concentrer sur les signaux envoyés par son corps.

La méthode Wim Hof, les bienfaits

Grâce à la méthode Wim Hof, vous pourrez :

  • Augmenter votre tolérance à la douleur
  • Supporter davantage le froid et réguler votre température
  • Améliorer la qualité de votre sommeil, voire réduire les insomnies si vous y êtes sujet
  • Préserver vos vaisseaux sanguins et votre système cardiovasculaire
  • Optimiser votre système respiratoire
  • Atténuer les symptômes de dépression, de fatigue
  • Réduire l’anxiété
  • Stimuler votre système immunitaire
  • Augmenter votre métabolisme
  • Gagner en vitalité
  • Récupérer rapidement après un effort physique
  • Augmenter votre volonté, vos capacités de concentration et de mémorisation
  • Développer votre créativité
  • Renforcer la confiance en vous

La méthode Wim Hof, les contre-indications

La méthode Wim Hof est déconseillée :

  • Aux femmes enceintes.
  • Aux personnes souffrant de pathologies cardio-vasculaires.
  • Aux personnes épileptiques.

« Les conseils communiqués dans cet article ne se substituent en aucun cas à un avis médical personnalisé ».

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