LA METHODE WIM HOF, C’EST QUOI ?

Rien ne l’arrête dans sa quête de l’extrême : des bains glacés pendant plus de 60 minutes, l’ascension de l’Everest vêtu d’un simple short et de chaussettes (qu’il a dû néanmoins interrompre avant l’arrivée au sommet), un semi-marathon pieds nus sur le cercle polaire finlandais par -20°C.

Féru des philosophies orientales comme le bouddhisme, impacté par le suicide de son épouse, « l’homme de glace » élabore une méthode empirique source de bien-être physique et mental. Nous sommes en l’an 2000, la méthode « Wim Hof » est née.

Il s’agit d’une méthode de respiration qui combine 3 éléments :

1 – La respiration consciente : inspirée de la pratique de méditation des moines tibétains, ce type de respiration vise à élever la température du corps afin d’évacuer les pensées entêtantes et les sentiments désagréables. Cela stimule également le fonctionnement de tous les systèmes physiologiques du corps.

2. L’exposition au froid : l’objectif est de s’habituer progressivement à des températures de plus en plus basses et de plus en plus longtemps.

3. La concentration ou la force du mental : il s’agit d’apprendre à rester centré sur le moment présent, à respirer calmement et régulièrement et à se concentrer sur les signaux envoyés par son corps.